Дневник питания за 05.10.2020

Читала о роли картизола в похудении. Сон многие годы у меня прерывистый. Вполне возможно что он не даёт жирам сжигаться. Калории в таком случае нет смысла урезать. Буду думать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	130	306.8	19.5	23.4	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Итого	348	364	21	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Огурец соленый	310	40.3	2.5	0.3	5.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	360	146	3	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Куриные лапки, вареные	135	290.3	26.2	19.7	0.3
Итого	245	342	26	20	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Свинина мясная (Тушение)	65	220.5	8.8	20.6	0
Итого	355	398	21	28	13
Итого за день	1308	1251	72	83	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 08.10.2020 11:32

Мне помогает сладко спать плотный ужин с десертом с молоком. Это сырник или морковный пирог, всего грамм 50 и молоко грамм 100.
Я себе опытным путём подобрала питание и оно получилось двухразовое, может быть только перекус фруктами или ягодами днем. А так не хочется есть после завтрака до ужина. Плотный ужин - и сплю хорошо и утром не чувствую голода до 11-12 часов.
Очень мучилась когда ела раздельно, понемногу. Всегда чего-то организму не хватало и постоянно был голод и не могла с вечера заснуть.