Татьяна
04.10.2020 10:31
Дневник питания за 04.10.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 300 | 252 | 14 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 330 | 113 | 8 | 3 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
250
|
96.3 | 7.2 | 3 | 10 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Окунь речной (Жарка) |
150
|
98 | 22.5 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 760 | 430 | 38 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 330 | 113 | 8 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
250
|
96.3 | 7.2 | 3 | 10 |
| Окунь речной (Жарка) |
150
|
98 | 22.5 | 0.9 | 0 |
| Итого | 400 | 194 | 29 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 330 | 113 | 8 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2750 | 1220 | 107 | 43 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Татьяна №17
04.10.2020 10:48
Красота и теплота!Да у вас там лето!Внучка-умняша!
Алин@
04.10.2020 11:12
красивые Херсонские осенние пейзажи, спасибо, Татьяна, прекрасная
внучка! желаю вам счастья!
Татьяна
04.10.2020 11:15
Татьяна
Смирнова, это невестка организовала.
Елена
04.10.2020 11:30
Какие сочные фоточки!
Татьяна №17
04.10.2020 11:32
Татьяна,молодцы девочки.Спасибо им за
такую красоту!
Татьяна
04.10.2020 12:00
Татьяна
Смирнова, надеюсь они ещё попутешествуют. Область большая и не
только на байдарке есть что посмотреть
