Татьяна
26.09.2020 09:03
Дневник питания за 26.09.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Куркума, молотая |
10
|
31.2 | 1 | 0.3 | 4.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
10
|
33.5 | 0.9 | 0.4 | 5.8 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 348 | 229 | 12 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
5
|
7.6 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Окунь речной (Тушение) |
100
|
75.2 | 17 | 0.8 | 0 |
| Итого | 795 | 460 | 55 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 530 | 127 | 3 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
5
|
7.6 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Окунь речной (Тушение) |
100
|
75.2 | 17 | 0.8 | 0 |
| Итого | 565 | 344 | 33 | 15 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2788 | 1248 | 107 | 41 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Антонина
26.09.2020 12:18
Какая красавица! Глаза золотистые!
Татьяна
26.09.2020 12:27
Это моя последняя игрушка
