Дневник питания за 19.09.2020

Вот что делать с характером? Я с детства завишу от количества солнца, тепла, зелени. Сейчас начнёт холодать, дни уже короткие. Поскольку нет возможности гулять, разные растюхи сажу на подоконнике. Вопреки логике семена сею осенью. Всходы радуют только зимой. Не получится из меня агроном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Итого	210	67	13	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Перец сладкий красный	145	39.2	1.9	0.1	7.7
Помидор (томат)	335	60.3	2.9	0.7	9
Огурец грунтовый	225	31.5	1.8	0.2	5.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Полынь, сырая	10	3.2	0	0.1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1070	180	6	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	210	274.3	38	13.4	0.2
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Итого	1070	475	43	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец грунтовый	225	31.5	1.8	0.2	5.6
Итого	735	401	26	22	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Вода	200	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	500	135	4	3	19
Итого за день	3935	1262	95	46	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 19.09.2020 10:22

Я тоже солнце-зависимый человек, может имеет смысл рассмотреть вариант переезда на местожительство, где максимальное кол-во солнечных дней в году..

Elena chibambam 19.09.2020 10:32

У нас солнца завались, но я что-то не наблюдаю толпы счастливых)))

Мария 19.09.2020 10:35

Посейте Бегонию. К следующему году будет Вам сказочный цветок!

ТаТкА 19.09.2020 12:37

Главное что все растет!))) все месиаю посечть мини-огородик зеленухи на подоконнике, но у меня мало солнца и я по долгу не бываю дома, заставлять ездить поливать мои крессалаты я никого не буду конечно))) поэтому не выйдет из меня тоже доморощенного агронома))

Дебора 19.09.2020 12:48

Я делала в своё время зимний сад- ну это конечно зависит от габаритов жилища и т.д.Потом дочь подросла, вышла замуж, перестройка дома и т.д. Теперь сада нет. Но!!! На кухне нужно обязательно прикрепить к верху стены сучья дерева, покрасив их в любой цвет, какой гармонирует с занавеской, стеной , фасадом и т.д. Повесить кашпо с Хойей, плющом,берёзкой, монстерой, традисканцией и т.д. На эти ветки замотать ростки длинные и когда вы сидите за столом под "сенью зелени- полное ощущение южного дворика. Свет (абажюры и лампы) в помощь. Погуглите в картинках интернета зимний сад на маленькой кухне, потолок в растениях и т.д. Может что приглянется))) Поверьте- это зимой очень радует- опять же кислород.