Татьяна
17.09.2020 07:52
Дневник питания за 17.09.2020
Сегодня 9 дней смерти моей знакомой. Планы по рациону явно не
реальные. Хотя я не планирую пить водку, но за себя не ручаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 350 | 147 | 21 | 5 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 79 | 4 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Окунь речной (Тушение) |
156
|
117.3 | 26.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 776 | 442 | 45 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 320 | 99 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Буженина из свинины в мультиварке |
100
|
185.8 | 24.5 | 8.9 | 1.8 |
| Итого | 750 | 372 | 32 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 79 | 4 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2716 | 1221 | 111 | 41 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ТаТкА
17.09.2020 12:05
Ну почему не выпить немного...надо помянуть подругу. Царствие ей
небесное.
