Дневник питания за 10.09.2020

Поменялось отношение к еде. Теперь для меня она ~ ежедневное лекарство. Смотрела очень интересную лекцию Амосова. Качество съёмки плохое, но смысл был понятен. Любое вещество, попадающее в организм через рот, кровь, кожу, может в больших количествах навредить. Даже самое полезное. Все дело в дозировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рыбные котлеты	55	57.8	4.5	2.4	4.8
Итого	660	194	9	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	710	397	21	12	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка)	220	245.3	35.4	6.1	11.7
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Итого	900	612	68	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3270	1213	99	42	113