Дневник питания за 08.09.2020

Питание упорядочила, а сон не наладила. То засыпаю под утро, то просыпаюсь 3 раза за ночь, то вообще не сплю. Вот как сегодня. Мысли разные. С ними труднее всего бороться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	250	262.8	20.3	11	21.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	670	495	38	25	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Куриный суп с красной фасолью	250	155.8	14	5.3	13
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	1200	365	22	6	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	880	360	15	17	33
Итого за день	3350	1227	76	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 08.09.2020 09:42

Мне помагает работа, устану очень, сплю без задних ног и мыслей

Татьяна 08.09.2020 10:07

Я всю жизнь физически до изнеможения уставала. На ногах по 20 часов ~ сон только хуже. В молодости могла раз в неделю проспать в выходной чуть ли не сутки, а потом и этот сон куда-то делся.