Дневник питания за 04.09.2020

Планы творческие, буду выкладывать поэтапные фото, а знатоки пусть вовремя подсказывают что не так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	30	102.9	2	6.5	9
Итого	230	104	2	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	410	263	15	8	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Полынь, сырая	10	3.2	0	0.1	0.4
Итого	210	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Желудок куриный (Варка)	143	144.6	26.7	6	0.9
Итого	1123	383	35	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Полынь, сырая	10	3.2	0	0.1	0.4
Итого	210	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Куриный суп с красной фасолью	200	124.6	11.2	4.2	10.4
Морковь (Припускание)	150	51.5	1.9	0.1	10.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Итого	800	514	38	25	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Полынь, сырая	10	3.2	0	0.1	0.4
Итого	210	5	0	0	0
Итого за день	3393	1283	91	48	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 04.09.2020 12:22

Чудесный рацион и отличные планы! Удачи!

Татьяна 04.09.2020 13:03

ТаТкА, планы реальные, но начинать придётся с изучения скульптурной живописи. Нижний фрагмент хочу сделать в виде лепки. Купила акриловую шпаклёвку и смотрю ролики.

Natali88 (сброс веса) 04.09.2020 13:23

Татьяна, лепка очень красива, я тоже все как то хотела попробовать, дома даже инструменты есть, но руки не доходят)) у меня знакомая занимается лепкой и лепит она вроде бы шпатлевкой фигенфюллер) выложу пару ее работ)

ТаТкА 04.09.2020 13:27

Ух ты! Планы Наполеоновские!!! Интересно, что получится! В художественных магазинах есть также текстурные пасты, с ними очень удобно работать. А вообще еще есть понятие - «пастозная техника живописи», это когда пишешь не кистью, а мастихинами (маленькими шпателями). Получается несколько рельефная картина)) сегодня выложу в этой технике одну работу. Успехов!

ТаТкА 04.09.2020 13:28

Natali88 (сброс веса), класс... завораживает!))

Татьяна 04.09.2020 13:29

ТаТкА, хотелось начать с лепки примерно так