Татьяна
31.08.2020 07:42
Дневник питания за 31.08.2020
Мне становится ясно, что со стороны организма происходит явный
саботаж моих усилий похудеть. Он издевается и демонстрирует явное
превосходство над моим интеллектом. Выручает только чувство
юмора...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Итого | 307 | 119 | 2 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 140 | 111 | 8 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Итого | 500 | 51 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей и фасолью |
250
|
136.8 | 11 | 5.8 | 10 |
| Грецкий орех |
60
|
393.6 | 9.7 | 36.5 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Окунь речной (Припускание) |
200
|
140.9 | 31.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 660 | 708 | 53 | 44 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 1050 | 224 | 12 | 1 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3707 | 1225 | 78 | 57 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна Белова
31.08.2020 08:26
Татьяна, а какой у Вас рост? Может, 70 кг это нормально для Вас и
организм просто не хочет уходить в дистрофию?
