Дневник питания за 29.08.2020

Сегодня все доедаю. Если осенью не похудею, при таком овощно~фруктовом рационе, то зимой и подавно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	50	88.5	9.1	5.6	3.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	515	255	20	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	300	315.6	65.9	5.3	1.2
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Капуста белокочанная (Припускание)	300	70.1	5	0.5	11.2
Итого	1200	499	76	6	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	230	20	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	230	20	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	240	214	16	14	4
Итого за день	3215	1250	121	37	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 29.08.2020 08:45

Ирина Быстрицкая 29.08.2020 08:47

А вечером при таком рационе есть не хочется??

Татьяна 29.08.2020 09:19

Полынь полностью отбивает чувство голода. Я планирую утром, но стоит выпить полынь ~ про еду забываю и плановые калории не добираю. Я её не внесла, потому что народ пишет неадекватные комменты