Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

28.08.2020 08:25

Дневник питания за 28.08.2020

Пока примерное меню такое. Вчера был недобор, так что сегодня могу увеличить рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Итого	297	113	1	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Полынь, сырая	20	6.4	0.1	0.1	0.7
Итого	840	305	14	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	1350	428	43	2	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	80	141.6	14.5	8.9	5.6
Итого	80	141	14	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	320	192	15	13	1
Итого за день	3087	1182	90	39	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Анна Белова 28.08.2020 08:35

Опаньки, а клубника откуда? Замороженная?

Татьяна 28.08.2020 08:51

Свежая ремонтантная. Всё лето до осени.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно