Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

16.08.2020 11:30

Дневник питания за 16.08.2020

Кто молодец? Я молодец! Опять небольшой отвес. Я не фанатичный худельщик, но осенью всегда наедала себе фруктами бешеный аппетит. Неужели в эту осень смогу держать Жору в рамках? И все благодаря рекомендациям интернета?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Лапша яичная, приготовленная, без соли	150	207	6.8	3.1	35.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	415	318	10	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	510	178.5	3.1	1.5	37.7
Итого	510	178	3	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	300	111	1	1	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Итого	610	192	12	7	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Окунь речной (Припускание)	267	188.1	42.5	2	0
Итого	767	323	46	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Итого	140	36	1	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13
Итого за день	2942	1229	78	24	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Тартар из тунца

Автор Ирина