Дневник питания за 08.08.2020

Прослушала лекцию о лечении гипотериоза. Что касается рациона ~ углеводы нужно снизить. Упражнения и массаж шеи, витамины, магний, селен. Физическая активность. Это проблема. Травма вносит поправки, но буду качать мышцы рук.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Итого	438	166	9	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Пшенная каша по 1-278	110	119.9	3.1	3.7	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Итого	590	386	10	16	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	250	99.3	8.5	1.7	12.5
Свинина томленая в духовке.	150	512.3	26	44.3	2.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	611	34	46	15
Итого за день	1778	1163	54	73	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 08.08.2020 16:41

Селена много в бразильских орехах. В день достаточно съедать две штучки

Татьяна 08.08.2020 17:25

Первый раз о таких слышу.. Может у нас и продаются..

Наталья 08.08.2020 21:44

Татьяна, Для ног можно лежа упражнения делать, с помощью резинового бинта (такой в аптеке продается), я себе 5-ти метровый взяла, в 4 раза сложила и упражнялась , когда нога болела так, что ходить не могла..
Я бразильские орехи в Ашане продаются (если у вас есть такой).