Татьяна
07.08.2020 16:16
Дневник питания за 07.08.2020
Очень редко готовлю каши. А тут набадяжила целый казан. А никто не
захотел есть. Вот, думаю, сама её съем! Бог с ним, с весом. Завтра
с утра как нажму на кашку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
8
|
41.3 | 0.9 | 2.4 | 4.3 |
| Итого | 208 | 43 | 1 | 2 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 540 | 299 | 9 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| котлеты "как в пионерском лагере" |
115
|
220.9 | 19.1 | 12.4 | 8.2 |
| Итого | 315 | 438 | 24 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
135
|
247.1 | 25.1 | 4.9 | 24.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Мороженое пломбир |
25
|
58 | 0.9 | 3.8 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 366 | 29 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 44 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2533 | 1252 | 68 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
