Татьяна
27.07.2020 14:54
Завтрак
Калорийность - 45.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | 150 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли | 150 г |
| Сок лимонный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 24 ч 5 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Кукуруза с горохом и лимонным соком очень сытное малокалорийное
блюдо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взять горох маш
Шаг 2.
Залить водой на сутки. Воду часто менять
Шаг 3.
Смешать кукурузу с проростками маша
Шаг 4.
Заправить лимоном
Шаг 5.
Или добавить сметану
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | 2.69% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 86.6 г | 3.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.2%
b-car
0.1%
В1
3.3%
B2
3.8%
Холин
3.1%
B5
8.9%
B6
3.1%
B9
12.2%
B12
~
C
9.3%
D
~
E
0.4%
H
~
вит.К
13.5%
PP
4%
Калий
5.7%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
4.5%
Na
0.7%
P
6.2%
Cl
~
Fe
3.5%
I
~
Co
~
Mn
6.6%
Cu
9.4%
Mo
~
Se
1%
F
0.2%
Cr
~
Zn
3.3%
4
2
Елена Прекрасная
27.07.2020 15:27
Татьяна, а где вы маш покупаете?
Татьяна
27.07.2020 15:57
У нас во многих продовольственных магазинах есть. От него не бывает
вздутия.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
