Дневник питания за 26.07.2020

Всетаки углеводы нужно урезать. Только из-за них у меня отёки. Благодаря этому сайту все стало понятно. Ещё стало ясно, что 2х недельные курсы приёма отвара полыни совпадают с улучшением самочувствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Домашние мюсли	100	173.2	5.5	1.7	33.7
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	500	537	25	29	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из курицы	100	67.2	7.2	4.1	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	380	216	10	14	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Холодец из курицы	100	67.2	7.2	4.1	0.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	500	122	9	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	740	275	21	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из курицы	100	67.2	7.2	4.1	0.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	250	119	9	4	11
Итого за день	2620	1271	75	67	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

jivaya 26.07.2020 12:10

А я бы связала отеки не столько с углеводами, сколько с недобором йода и витамина D - они влияют на щитовидную железу, а она может давать отеки, особенно на лице. Углеводы тащат воду если их перебирать, а так уходят в энергию и некому тащить воду.

Татьяна 26.07.2020 12:22

Это скорее всего так