Дневник питания за 25.07.2020

Сегодня начинаю оздоровление организма сырым картофелем и тыквенными семечками. Осторожно, небольшими порциями. Я уже давно применяю травы и специи курсами для ускорения обмена веществ, а с сегодняшнего дня начинаю смешивать разные компоненты для стимуляции работы ЖКТ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Картофель	10	7.7	0.2	0	1.6
Творог 18% жирности	95	224.2	14.3	17.1	2.7
Итого	385	253	15	18	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	160	153.6	5.5	2.4	29.7
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	535	243	11	6	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	600	204	1.2	0.6	47.4
Итого	600	204	1	0	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Холодец из курицы	200	134.4	14.4	8.2	1.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Домашние мюсли	100	173.2	5.5	1.7	33.7
Итого	750	358	22	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	115	83	4	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Куркума, молотая	10	31.2	1	0.3	4.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	360	95	4	3	9
Итого за день	2745	1238	59	47	141