Дневник питания за 24.07.2020

С утра наступил жор. Нужно его остановить! Пытаюсь отбить аппетит морковкой в промежутках между едой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	34	184.3	1.3	10.4	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	65	130	19	5.4	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Кукурузные хлопья	20	69.4	3	0.3	14.7
Итого	607	629	40	30	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	55	18.7	0.5	0.1	1.7
Слива вишненосная, алыча	40	13.6	0.1	0	3.2
Итого	295	32	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из курицы	200	134.4	14.4	8.2	1.2
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	400	244	20	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	155	11	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	200	90.6	6.4	2.6	10.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	210	144	8	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	750	155	7	4	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2767	1218	78	54	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 24.07.2020 19:20

Татьяна, я себе отбивала аппетит (когда он был) корнем имбиря в сахаре. Хоть он и в сахаре, но на кусочек в 5 гр не так много углеводов - всего 25 гр, и 15 ккал, После этого хочется пить, т.к. имбирь немного жгучий, но аппетит отбивает четко - не хочется есть часов 5-7. только пить.

ev_asurni 24.07.2020 19:29

Мне грейпфрут помогает, не знаю, что в нем, но аппетит отбивает. Калорийность 35/100 гр. Или лимон, если дольки рассасывать.

Татьяна 24.07.2020 20:09

Наталья, у меня имбирь растёт в вазоне. Мне его жалко есть. Куплю корень и рука не поднимается резать. Так насажала уже 4 корня. Он красиво растёт. Нужно будет в порошке купить.

Татьяна 24.07.2020 20:10

Кира, Точно, забыла про лимон и грейпфрут. Спасибо!

Наталья 24.07.2020 20:32

Татьяна, никогда не видела растущего дома в горшочке,
фоту можно? И технологию посадки и выращивания, я тоже на окошке хочу.
А имбирь в сахаре я покупаю в виде цукатов, в разделе сухофруктов. его не посадишь.

Татьяна 24.07.2020 20:59

Сейчас у него период покоя. А потом растёт как тростник. Корень нужно наполовину заглубить в землю. Вазон брать широкий, потому что он быстро разростается.