Дневник питания за 21.07.2020

Программа вынуждает меня купить полную версию. Заблокировала состав продуктов. Мне смысла нет, так как до сих пор ориентировалась только на калорийность. Я не выхожу из дома за продуктами и ем только то, что приносят без учёта моей диеты. Надеюсь что этот сайт больше мне ничего не за блокирует, или придётся калории вручную считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	30	102.9	2	6.5	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	520	311	13	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в фольге 13.02.16	150	194.1	28.1	8.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	875	288	33	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	189	18	11	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с красной фасолью	200	124.6	11.2	4.2	10.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Куриные лапки, вареные	150	322.5	29.1	21.9	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	453	40	26	11
Итого за день	2375	1243	106	65	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 21.07.2020 16:14

Выкладывайте ежедневно дневники с кратким описанием или информативными постами , и иногда комментируйте чужие ))) а ещё можно выкладывать свои рецепты) тогда программа снова разблокирует вам социальную версию на неделю)
Но если Вы следите только за калориями, то не переживайте, их программа не заблокирует)

Елена Прекрасная 21.07.2020 17:07

Взять на 3 года абонемент и получать удовольствие без ограничений. Социалка - бред, если честно, тратить свое время впустую.

Наталья 21.07.2020 18:51

а у меня социалка получается без проблем. Просто отправляю свой дневник, иногда - переписка, вопросы, ответы... Даже внимания не обращаю на баллы, но каждую неделю приходит сообщение о продлении социалки

Татьяна 21.07.2020 21:38

Елена Прекрасная, Я морально не готова к долгому подсчёту калорий и соблюдению диеты. Рассчитываю на нормализацию обмена и пищевую самодисциплину. Ещё максимум до Нового года посчитаю, и хватит.

Kristina 21.07.2020 21:44

Социалка без проблем. Раз в пару дней опубликовать рацион, туда-сюда метнуть комментарием - и набирается.

Татьяна 21.07.2020 22:29

Я несколько раз убеждалась что комментарии рационов худеющими воспринимаются неоднозначно. Нужно 100 раз подумать прежде чем высказаться. Всетаки пища ~ это сильнейший раздражитель.