Дневник питания за 11.07.2020

Печень очень вкусная. И абрикосы. И кефир... Но смешивать не нужно было...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Корица, молотая	4	9.9	0.2	0	1.1
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	660	290	12	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Масло из абрикосовых косточек	3	27	0	3	0
Итого	203	228	15	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	195	27.3	1.6	0.2	4.9
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Вода	100	0	0	0	0
Масло из абрикосовых косточек	3	27	0	3	0
Итого	748	223	6	3	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Рагу из птичьей печенки с овощами	200	127.4	14	4	8.6
Итого	350	243	23	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	220	190	15	13	0
Итого за день	2381	1178	73	54	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 11.07.2020 16:34

Татьяна, я сегодня соблазнилась вашей кукурузой, тоже купила и сварила. Не знаю, или вкус изменился, или действительно, раньше кукуруза была другого сорта, наверное, более вкусная и ароматная, а сейчас какая-то безвкусная...

А сегодня печенью соблазняюсь, как только яблоки появятся не импортные, сделаю обязательно.