Татьяна
08.07.2020 18:06
Дневник питания за 08.07.2020
С кукурузой не совсем ясно...написала примерно. 2 качана по 260 гр.
Я уже с месяц зависла на одном месте. А поддержание веса как
выглядит? Может у меня отсутствие нагрузки не в полной мере
учитывается?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
20
|
75.2 | 1.8 | 5.2 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой |
250
|
136.5 | 13.3 | 1.3 | 18.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
450
|
423 | 14 | 3.3 | 87.9 |
| Итого | 1040 | 649 | 30 | 9 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 275 | 66 | 4 | 4 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
34
|
38.8 | 4.1 | 1.2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 584 | 94 | 7 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое мясо (свинина) |
100
|
225.7 | 30.5 | 11.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 242 | 31 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2439 | 1053 | 73 | 29 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
