Татьяна
06.07.2020 17:44
Дневник питания за 06.07.2020
По состоянию на 18.00 все прилично. А на 19.00 мне ехать в гости...
Самой интересно, как это на меня повлияет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 590 | 267 | 4 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
44
|
50.2 | 5.4 | 1.5 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 184 | 12 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
40
|
74.8 | 2 | 2.9 | 10 |
| Итого | 390 | 133 | 3 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Штрудель с мясом, капустой и грибами |
15
|
18.1 | 1.3 | 0.9 | 1.3 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 185 | 4 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
50
|
58.5 | 2 | 3.2 | 5.4 |
| Итого | 150 | 133 | 4 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2374 | 904 | 28 | 38 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
