Татьяна
02.07.2020 17:09
Дневник питания за 02.07.2020
Зажер. День рождения внучки. Завтра тоже много еды остаётся... А
потом ещё у мужа день рождения...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 745 | 381 | 7 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
350
|
154 | 3.2 | 0.4 | 31.5 |
| Итого | 350 | 154 | 3 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 335 | 194 | 12 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
150
|
46 | 2 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 450 | 88 | 4 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Итого | 150 | 366 | 33 | 25 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
17
|
60.2 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 117 | 61 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2447 | 1246 | 62 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
