Дневник питания за 30.06.2020

Может Вам углеводы чуть снизить?!)
Я не специалист в похудении... Сейчас более опытные всё разложат, так сказать, по полкам!!) :

Возможно вам и не нужно снижать вес.
Но, если процент жира превышает 25, то метаболизм замедленный. Нужно снижать калории, Добавлять движений, с этой целью лучше, если это силовые упражнения, они ускоряют метаболизм разгоняя на сутки двое. Возможно использовать какую-то схему прерывистого голодания.
Очень хорошие видео, основанные на современных исследованиях есть на канале "Веселая наука" на Ютуб.
Много есть особенностей. Например, если после тренировки 3 часа не есть, то организм утилизирует подкожный жир.
Сейчас выяснилось, что для контроля веса количество жира в пище хорошо бы держать ниже 30% от общей дневной калорийности.

Вы без белков, но с углеводами всегда голодная будете. За балансом гонИтесь в первую очередь, а не за низким калоражем. А то у вас классическое «я же ничего не ем!»

Основной Профиль, 

Основной Профиль написал:
если после тренировки 3 часа не есть, то организм утилизирует подкожный жир.

Не знаю, это, наверное, у кого как... Я приползаю после тренировки домой, стакан воды, кваса или кефира (что есть в наличии), и сон... Тренировка с 18 до 20, и час - сауна, душ и дорога домой. в 21 - только диван, 30 мин. телевизора и сон. А жир не хочет утилизироваться.

Чтобы разбираться почему вес стоит как вкопанный , надо знать о вас чуть больше , а именно рост , вес и тип активности , только рациона в таких случаях недостаточно , к сожалению .

назло кондуктору - не самое лучшее решение. Вес ни в чём не виноват, он всего лишь результат стечения ряда ваших ошибок, как и то, что теперь он не снижается. Вам надо просто осознать, что, даже когда он начнёт снижаться (а он это обязательно сделает)))), и даже, когда вы достигнете желаемого веса (и это случится, если не плюнете)))), то продолжать считать калошки и нутриенты вам придётся всю жизнь. Надо проще к этому относиться. 
                 Первая ошибка, которая на поверхности, у вас слишком много углей и очень мало белков и жиров. Начните составлять рацион с белков, раскидайте их 90% по всем приёмам пищи, потом жиры, а угли по остаточному принципу. Да, тогда не придётся лопать вишню с абрикосами в таком количестве и пюрешку, придётся научиться самой составлять рецепты, но оно того стоит)))). А все остальные нюансы вам подскажут, если вы чуть детальнее расскажете о себе и своей активности))))). А так-то дело хозяйское, можно и не следить за питанием 

Здрасти Вам. Смею не согласиться. Не считаю калории уже пару лет. Худеть уже не худею, но и вес не возвращается.

Змей-искуситель, не соглашайтесь, ваше право  . Но, если вы выработали для себя оптимальную форму питания и активности, которые позволяют обходиться без подсчётов, то жму ваш хвост  , но это не означает вовсе, что питание своё вы не контролируете  . А девочкам, таким эмоциональным и порывистым девочкам, которые готовы назло маме отморозить уши, лучше смириться с мыслью, что контроль питания вещь пожизненная)))). Как там олешки? Адаптировались или предпочитают лето за полярным кругом проводить? Что-то я уже подзабыла их последнее место дислокации))))).

Дык самоизоляция у них)) в квартире весь табун.

Ольга Прокопенко,
Да и кстати, если уж говорить о контроле, то человеку свойственно верить в то, что он все контролирует. Но эт миф) Всё идёт так, как ему угодно))

Snezhana-kl, я не всегда ими злоупотребляю

Змей искуситель, Торты наверное едите на 1100 калорий и спортом не занимаетесь. Так, само собой худеется?

Да ну зачем вам эта неделя, для кого? Вы уже все решили. Возможно, даже еще до того, как составить свой первый дневник. Не хотите похудеть - не мучайте себя. Живите спокойно в том состоянии, которое имеете. Лишний раз заставлять себя что-то делать, только нервы мотать. Вернетесь к подсчету калорий, когда на самом деле будете этого желать.

Если рекомендации по калорийности не работают, значит причина веса в чем-то другом. А углеводы или белки с жира и ~ это дело второе. Диетологи меняют свои рекомендации как флюгер на ветру. Образ жизни с какой либо зависимостью ~ тоже болезнь. На этом сайте я стала зависима от весов а пользы никпкой

Змей искуситель, ладно, уговорили, тогда подождём, когда вашему весу станет угодно прибавиться, возвращайтесь, ежли чё 

Жанна, а уже не нужно худеть, торты кстати почему то ушли с нашего стола. Иногда только покупаем, но без особого восторга. А спортом и не занимался никогда, даж когда худел. И 1100 эт прям мало для меня. Я худел на 1680-1730. А сейчас, думаю, в районе 2200-2500.

Ольга Прокопенко, не не, я не хочу снова гардероб менять)))

Татьяна, если не работают одни рекомендации, значит сработают другие. Просто надо найти ошибку.

Змей искуситель, ну, судя по настроению фаталиста, должны быть готовы ко всему 

Змей искуситель, думаю, что без больших энергозатрат , на 2200-2500 , без джанк фута ,можно без подсчета и обойтись.хотя мужчине маловато все таки.

Татьяна, не вешайте нос ,а то я тоже повешу ,я лет пять назад на этом сайте похудела на 15кг, но забросила потому что на руках была больная бабушка , она умерла уже как 3года ,заболела мама сахарный диабет! Потом дедушку схватил инсульт . Вот я и ухаживаю за всеми ,и на себя времени не хватает ,стресс, нервы а теперь вес прет хотя я ни чего не ем Начала проверятся сама ,так что не переживайте .все будет хорошо 👌

Жанна, я сахарный наркоман)) для меня плюшки, булки, пряники - эт наркотик)) ими можно легко больше набрать. Но я их не покупаю) тогда нет соблазна)) А так, все мои трудозатраты обычно в 10-15 к шагов на максимальной скорости (в среднем 6,9 - 7,4 км/ч.