Дневник питания за 29.06.2020

Готовила завтрак мужу и решила немного тоже съесть. Но прежде записала в дневник. Картина была ужасная и я поставила тарелку в холодильник. Пусть кто-то другой такое ест... Но потом выбора не было...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	90	310.5	6.4	20.7	24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Мясо в белом соусе (говядина), консервы	15	33	2.7	2.2	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	408	474	15	32	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	500	76	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Куриный суп с красной фасолью	450	280.4	25.2	9.5	23.4
Итого	550	332	26	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Свинина, вырезка (Варка)	60	68.1	10.7	2.8	0
Итого	300	162	12	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	605	140	5	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2563	1187	61	55	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays 29.06.2020 15:49

Ой, такая калорийная оказывается творожная масса..Я б сказала..непростительно Надо подумать

Татьяна 29.06.2020 18:16

Jays, зато я как все...

Елена 29.06.2020 18:27

Татьяна, тоже творожной массы захотела!!

Наталья 29.06.2020 19:15

Да... творожная масса - это круто! Что там мои 45 ккал (сахар для кофе) по сравнению с 310!
Зато вкусно и от души! И переживать нечего, ведь всего 1187 ккал. за день - в норме, даже до минимума не дотянули, а нам рекомендуют подход к питанию : "завтрак съешь сам". так что всё в порядке.