Татьяна
28.06.2020 18:00
Дневник питания за 28.06.2020
Стараюсь снять отёки. Отруби нравятся. После них долго не хочется
есть. Укроп с петрушкой тоже молодцы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
17
|
60.2 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Кабачок (Жарка) |
80
|
16.5 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 787 | 325 | 9 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
100
|
345 | 7.1 | 23 | 27.1 |
| Запеченое мясо (свинина) |
60
|
135.4 | 18.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 795 | 556 | 28 | 31 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 960 | 294 | 18 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2742 | 1178 | 56 | 55 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Поночка
28.06.2020 18:33
А мне почему то отруби такой сытости не дают)
Татьяна
28.06.2020 19:21
В кефире дать постоять и набухнуть
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
