Дневник питания за 26.06.2020

Привес, думаю, не страшный. 800 грамм. Попрошу купить мне отруби. Они помогут избавиться от этого довеска. Сайт мне в помощь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шелковица	65	34.5	0.5	0.3	7.8
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	535	543	12	39	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Куриный суп с красной фасолью	300	186.9	16.8	6.3	15.6
Итого	453	197	17	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Итого	585	297	17	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	525	153	6	1	28
Итого за день	2338	1212	54	63	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 27.06.2020 10:40

отруби, если употреблять с достаточным количеством жидкости, возможно, помогут улучшить перистальтику кишечника и избавят от каловых масс. Если же планируете избавиться от жира, то нужен дефицит калорий и, да, сайт в помощь С улыбкой