Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

22.06.2020 20:17

Дневник питания за 22.06.2020

Жиры дают ощущение сытости. Но по составу слабовато. Скоро будет период без интернета. Дневник буду вести вручную на глаз. Все равно вес стоит. Надеюсь не сорвусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	715	86	2	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	100	278	9.8	24.3	4.9
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Итого	295	366	13	24	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
котлеты "как в пионерском лагере"	90	172.9	14.9	9.7	6.4
Итого	195	184	15	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Печеночная котлета в духовке	155	208.8	18.9	6.5	18.3
Итого	405	363	26	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	110	12	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1	0	0	0
Итого за день	2070	1139	64	62	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%