Татьяна
21.06.2020 16:02
Дневник питания за 21.06.2020
Сегодня пасмурно и скучно. Рисовать темно. На домашние дела нет
энергии. Мой друг ~ телевизор меня развлекает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 410 | 275 | 17 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Итого | 350 | 182 | 3 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 377 | 15 | 18 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 253 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
180
|
204.3 | 32.1 | 8.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
280
|
98 | 3.6 | 0.3 | 19.3 |
| Итого | 985 | 392 | 41 | 9 | 36 |
| Итого за день | 2738 | 1237 | 77 | 49 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
