Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

19.06.2020 16:29

Дневник питания за 19.06.2020

Сегодня готовила много, но сама не ела. До сна, может, доберу калошки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	653	88	3	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Кефир 3,2% жирности	65	38.4	1.9	2.1	2.6
Овсяные отруби	14	34.4	2.4	1	7.1
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	194	353	21	25	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	250	33	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Итого	390	278	9	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец грунтовый	225	31.5	1.8	0.2	5.6
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	765	323	19	10	38
Итого за день	2452	1180	57	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка