Дневник питания за 18.06.2020

Примерно как-то так. Ещё проблема с отеками не решается. Так и подумывает выпить мочегонку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	120	411.6	8.2	25.9	35.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	425	429	9	26	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Куриный суп с нутом	250	134.3	11	4.3	12.8
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	80	148	21.1	6.3	0.1
Итого	535	376	38	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	150	117	2	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	110	64.9	3.2	3.5	4.4
Ржаные отруби	60	68.5	7.3	2	5.2
Итого	170	133	10	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	310	57	3	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2040	1112	63	54	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Михаил 18.06.2020 17:31

А как у вас давление? А то мочегонное не всем можно.

Aлександра 18.06.2020 18:01

Уберите молоку!!! Она задерживает воду!!! Из молочки можно в день что то одно: 50 гр творога или 1 стакан кефира или 20 гр масла или 15 гр сыра. А у Вас в один день все: куча творога и кефир и мороженное!!! С грамами могла немного ошибиться, но не существенно!!!

Aлександра 18.06.2020 18:03

И по моему отрубей у Вас многовато.

Елена 18.06.2020 18:04

Aлександра, А у меня молоко не задерживает воду. И бывает, что профессиональные спортсмены на ночь творог едят и не отекают. Про молоко и отеки - очередной миф.

Tatiana Solery 18.06.2020 18:07

Почки проверяли? Зачем самолечением заниматься, можете навредить себе.

Aлександра 18.06.2020 18:12

Елена, Супер! Наверно, у всех людей это происходит по - разному. Это рекомендация диетолога зщваженных и счастливых Светланы Фус. Если для кого то это не аргумент, пустой звук-флаг в руки Ешьте молоку и побольше и, желательно, на ночь.

Елена 18.06.2020 18:20

Aлександра, Не аргумент это для меня. Нет вразумительных научных данных, что молоко задерживает воду, что от творога могут быть отеки. Всю жизнь пью молоко. В день примерно выпиваю 300 - 400 мл. и все хорошо.