Татьяна
15.06.2020 19:36
Дневник питания за 15.06.2020
Думаю, сегодня больше ничего не буду есть. Нужно закупить продукты,
польза которых будет выше, чем у тех, которые я ела до сих пор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 36% жирности |
3
|
10.2 | 0.1 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 253 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
90
|
53.1 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
| Корица, молотая |
10
|
24.7 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Овсяные отруби |
55
|
135.3 | 9.5 | 3.9 | 28 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 975 | 435 | 30 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с грибами |
300
|
74.7 | 3.3 | 2.1 | 10.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 710 | 208 | 6 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 350 | 227 | 31 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2488 | 919 | 67 | 40 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
JRo
15.06.2020 20:02
Эм... Это вам программа 1200 калошек насчитала? Если да, то не
понимаю зачем вам худеть, вы по идее и так кг 50-55 весите
JRo
15.06.2020 20:27
Татьяна,
даже при отсутствии активности не 1200 получится. Конечно, если вы
не лежачая. Продукты у вас вполне себе нормальные, кстати. Занижая
обмен делаете себе кучу проблем. Метаболизм адаптируется и либо
выйдет на плато, либо от каждой крошки пойдет в + и тогда еще
больше снижать калораж, или увеличивать активность.
Не знаю ваш характер травмы, но если проблемы с ногами, упражнять руки и соответственно наоборот. Совсем беда конечно, если позвоночник, с ним альтернатив нет.
Не знаю ваш характер травмы, но если проблемы с ногами, упражнять руки и соответственно наоборот. Совсем беда конечно, если позвоночник, с ним альтернатив нет.
Татьяна
15.06.2020 20:43
Спасибо за совет. Увеличу калории завтра. Нагрузки ~ не вариант.
Степан
15.06.2020 21:05
Советую канал Доктора Берга. Там он объяснит про Кето и
интервальное голодание. Калории можно и не ограничивать вовсе!
Трени мало влияют на похудение. Там 15% всего-то от результата.
Надеюсь услышите
Дивиона
15.06.2020 22:04
Татьяна,
мне кажется, что совсем от активности отказываться не стоит...
советовать не буду, ибо не специалист в этом вопросе, но есть
упражнения для верхней части позвоночника и рук, которые не
затрагивают ноги и колени. По идее, как минимум их можно пробовать
если с ногами все сложно.
Но в любом случае будьте аккуратны, и успехов вам на вашем пути
.
Но в любом случае будьте аккуратны, и успехов вам на вашем пути
. 
Михаил
15.06.2020 22:14
Степан,
тренировки не сильно влияют на похудение, зато они влияют на общее
состояние организма. Отказ от активности это самая крайняя мера
когда уже вообще нет вариантов с упражнениями. Переодическое
голодание это также разновидность диеты и как таковое без контроля
питания оно не работает, только в варианте если вы в физически в
окно питания не можете наесть калорий больше чем вам надо, ну и ещё
куча замарочек с гармонии.
