Дневник питания за 14.06.2020

Плюю на цвет полосок, а колораж постараюсь не превышать. Всё равно пока вес стоит как на поддержании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	80	274.4	5.4	17.3	23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	280	276	5	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	65	159.9	11.2	4.6	33
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	265	219	14	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	180	333	47.5	14.3	0.2
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	280	369	50	15	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	250	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	380	41.8	2.7	0.4	7.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Вафли с фруктово-ягодными начинками	17	60.2	0.5	0.6	13.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	632	200	5	6	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	150	82.1	6.8	2.1	9
Итого	150	82	6	2	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2057	1183	82	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 15.06.2020 15:01

Вот, у вас есть микронутриенты - витамины. Наверное, у вас пока есть пробная версия. Или на социальную наговорили. Видно, что не хватает кальция и витаминов группы В.

Татьяна 15.06.2020 19:39

Я плохо ориентируюсь в полезном рационе. Если набираю витамины, то почему-то увеличиваются отёки.