Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

10.06.2020 19:39

Дневник питания за 10.06.2020

Так себе.... Понятно, что нужно набрать полезные нутриенты, но где их взять?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	90	18	0.7	0.2	3.2
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Итого	497	241	17	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный соус, консервированный	60	14.4	0.7	0.2	2.3
куриная отбивная в кляре	130	268.6	29.6	12.5	9.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	550	349	32	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Итого	180	25	1	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Слива вишненосная, алыча	60	20.4	0.1	0.1	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	226	4	15	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	360	107	4	0	20
Итого за день	2257	950	59	39	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана