Дневник питания за 30.05.2020

Проверила ~ яблоко провоцирует голод. С утра можно, но изредка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	310	53	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	200	556	19.5	48.6	9.8
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	100	132	8.9	0.5	15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Итого	690	886	36	50	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Итого	295	41	1	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Итого	200	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	35	46.2	3.1	0.2	5.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	540	181	9	5	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	105	22	0	0	4
Итого за день	2440	1258	49	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша 30.05.2020 20:44

само по себе - да. Я после яблок голодный зверь) Впрочем, я такая почти от любых фруктов - от всего, у чего высокий инсулиновый индекс. Поэтому забиваю яблоки белком, ем с творогом.

Сияна 30.05.2020 21:50

Вот-вот, яблоки вызывают зверский аппетит, всем говорю, а многие не верят)) Есть ведь такие, которые на 3х яблоках могут весь день продержаться.

Дивиона 30.05.2020 21:55

Сияна, все мы индивидуальны.. мне от яблок ни холодно, ни жарко.. могу съесть, могу не съесть.. ничего провоцировать не будет. Но многие жалуются, что после яблок есть хотят (имхо, в данной ситуации есть яблоко сразу после еды, когда в животике чувство насыщения есть).

Роуз 30.05.2020 22:09

мне яблоко помогает, когда я типа объелась. Съела яблоко - он как мезим действует) если просто есть яблоко - я после него голодная. Если с чем-то (творог например), то обычная, сытая

Tatiana Solery 30.05.2020 22:12

Дивиона, ты права, после еды яблоко хорошо, не провоцирует аппетит. Так-то я к ним равнодушна, они часто вызывают у меня оскомину, ем потому что надо.