Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

29.05.2020 19:57

Дневник питания за 29.05.2020

С тех пор, как стала обращать внимание на состав продуктов, стала понимать что пользы от моего привычного рациона ~ ноль. Но перестроить я быстро не получается. Жиров всегда получается сверх нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	80	32	2	0.4	5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	730	495	22	35	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	60	94.8	16.5	2.6	0
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	100	172	6.7	14.5	3.5
Итого	290	351	26	21	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли	50	64.5	3.5	0.4	7.3
Итого	150	249	29	8	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	370	38	1	0	8
Итого за день	1540	1134	81	65	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна