Дневник питания за 23.05.2020

Всетаки наперёд писать неудобно. Особенно когда дела днем отвлекают. Запланировала одно, а в итоге изменений больше, чем после еды писала бы. И вес тоже меняется, так как не готовлю впрок. Целый день рисовала сирень. Устала, и глаза болят. Кто сказал что рисование ~это удовольствие?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	100	30	3	0.2	4.1
винегрет с грибами	150	91.5	3.3	2.9	12.8
Итого	500	154	8	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	65	195	6	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста.	200	40.8	2.2	0.2	7.4
Крылья куриные из духовки	50	112	11.2	7	0.6
Итого	250	152	13	7	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук зеленый (перо)	80	16	1	0.1	2.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	655	253	4	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	300	43	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	90	283	15	22	4
Итого за день	1860	1082	48	62	77