Татьяна
22.05.2020 18:00
Дневник питания за 22.05.2020
Погода налаживается, настроение улучшается. С тех пор как стала
вникать в состав блюд, появились интересные идеи всяких салатов и
смузи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 480 | 212 | 9 | 12 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 115 | 8 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет с грибами |
300
|
183 | 6.6 | 5.7 | 25.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 580 | 299 | 8 | 14 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
10
|
27.7 | 0.9 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 190 | 376 | 18 | 28 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан, вареный, без соли |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Топинамбур |
80
|
48.8 | 1.7 | 0.1 | 10.2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
100
|
30 | 3 | 0.2 | 4.1 |
| Корица, молотая |
15
|
37.1 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| 15 Трав и Специй [Галина Бланка] |
10
|
18 | 1.2 | 0.2 | 2.9 |
| Уксус яблочный |
30
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 335 | 175 | 7 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2545 | 1208 | 53 | 63 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
