Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

12.05.2020 20:32

Дневник питания за 12.05.2020

Не понимаю ничего пока в правилах похудения. И вес считаю примерно по весам столовых ложек. Потому что кухонных весов нет. А если недобираю калории? Впрочем похудела все равно, или вода сошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	552	7	42	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Итого	250	186	17	9	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	80	115.2	1.9	2.8	20.6
Морковь, замороженная	50	18	0.4	0.2	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	380	134	2	3	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	245	185	5	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	380	99	2	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	30	10	0	0	0
Итого за день	1885	1167	34	69	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@ 12.05.2020 20:37

Купите весы при первой же возможности , удачи!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April