Блог Татьяна

Татьяна

01.06.2020 19:37

Дневник питания за 01.06.2020

Эксперимент с товаром полыни. Вынужденная мера. Жуть! Вот уже несколько часов во рту словно кошки нагадили. Есть не хочется. Жду положительное влияние на обмен веществ и снижение веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Полынь, сырая	15	4.8	0	0.1	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	315	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сарделька (сосиска), с низким содерж. Натрия	110	343.2	13.2	31.4	2
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Итого	300	352	13	31	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	125	92	5	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	155	101	7	6	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полынь, сырая	10	3.2	0	0.1	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	110	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	80	238.4	16.8	1.6	37.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	230	238	16	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Баклажан, вареный, без соли	250	87.5	2.1	0.6	15.6
Итого	600	164	7	1	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сухари армейские, ржаные	12	35.3	1.4	0.2	6.8
Пекмез рожкового дерева [Сырье и приправы]	15	39.4	0.5	0.1	8.9
Итого	527	193	3	1	39
Итого за день	2362	1150	55	49	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Татьяна

31.05.2020 10:23

Дневник питания за 31.05.2020

Для тех, кто не завтракает ~ не завтракайте. Экспериментально подтверждается, с утра ешь через силу, в обед ~ как обычно, а на ночь нажираешься из-за зверского аппетита. Если отодвинуть завтрак по максимуму, общее количество калорий будет меньше. Совы, это касается вас!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Вафли с фруктово-ягодными начинками	20	70.8	0.6	0.7	15.5
Итого	230	112	1	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	330	113	1	1	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

30.05.2020 20:07

Дневник питания за 30.05.2020

Проверила ~ яблоко провоцирует голод. С утра можно, но изредка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	310	53	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	200	556	19.5	48.6	9.8
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	100	132	8.9	0.5	15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Итого	690	886	36	50	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Итого	295	41	1	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Итого	200	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	35	46.2	3.1	0.2	5.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	540	181	9	5	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	105	22	0	0	4
Итого за день	2440	1258	49	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Татьяна

29.05.2020 19:57

Дневник питания за 29.05.2020

С тех пор, как стала обращать внимание на состав продуктов, стала понимать что пользы от моего привычного рациона ~ ноль. Но перестроить я быстро не получается. Жиров всегда получается сверх нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	80	32	2	0.4	5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	730	495	22	35	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	60	94.8	16.5	2.6	0
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	100	172	6.7	14.5	3.5
Итого	290	351	26	21	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли	50	64.5	3.5	0.4	7.3
Итого	150	249	29	8	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	370	38	1	0	8
Итого за день	1540	1134	81	65	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

27.05.2020 18:34

Дневник питания за 27.05.2020

Вес стоит. Странно, но проблема скорее всего в том, что мало ем. Хотя может с инсулином. Если его не учитывать, то можно добрать углеводами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	12	39.6	1.3	0.2	8.1
Салат зеленый с огурцами по 1-60	200	104	3	8.2	4.4
Тефтели печеночные	200	242.8	22	8.4	19.6
Итого	512	387	26	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	200	58	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Свинина, плечевая часть, тушеная	50	117.5	12.4	7.2	0
Итого	250	267	16	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	156	73	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	110	57	0	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	520	299	10	25	7
Итого за день	1748	1143	55	60	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

26.05.2020 19:29

Дневник питания за 26.05.2020

Постараюсь не нажраться к вечеру. От голода в животе бурчит. Мясо! Мясо! Мясо! Организм кричит не своим голосом. Ну конечно, ужин как всегда перетянул одеяло на себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тефтели печеночные	60	72.8	6.6	2.5	5.9
Итого	360	310	21	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	120	36	3.6	0.2	5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	170	115	10	6	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Итого	295	115	3	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	260	100	7	5	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	5	19.6	0	0.2	4.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Тефтели печеночные	120	145.7	13.2	5	11.8
Итого	265	189	14	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	375	458	41	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	250	7	0	0	1
Итого за день	2325	1298	99	53	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

25.05.2020 21:31

Дневник питания за 25.05.2020

Голодная и злая. Надеюсь что вес держится из-за отёков. Проверю завтра. Наемся петрушки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Творог 18% жирности	180	424.8	27	32.4	5
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	440	589	33	46	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	450	341	28	10	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	407	138	4	7	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыворотка творожная	50	10	0.4	0.1	1.8
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	350	34	1	0	6
Итого за день	1947	1201	69	65	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

24.05.2020 21:32

Дневник питания за 24.05.2020

Случился зажер. Много всего готовила, и не удержалась. Это ещё то испытание, когда весь день у плиты и нельзя есть вместе с семьёй. Сегодня сдалась. Организм праздновал победу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	60	489.6	0.8	54	0
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Итого	310	632	6	55	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	250	75	7.6	0.5	10.4
Итого	250	75	7	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	330	59	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	60	180.6	7	16.9	2
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	210	394	16	26	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	350	16	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	150	373.5	34.2	25.2	0
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	50	50	0.8	3	5.1
Детское питание, Обед, курица с рисом	60	30.6	1	0.5	4.9
Итого	260	454	35	28	9
Итого за день	2060	1730	69	111	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

23.05.2020 19:55

Дневник питания за 23.05.2020

Всетаки наперёд писать неудобно. Особенно когда дела днем отвлекают. Запланировала одно, а в итоге изменений больше, чем после еды писала бы. И вес тоже меняется, так как не готовлю впрок. Целый день рисовала сирень. Устала, и глаза болят. Кто сказал что рисование ~это удовольствие?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	100	30	3	0.2	4.1
винегрет с грибами	150	91.5	3.3	2.9	12.8
Итого	500	154	8	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	65	195	6	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста.	200	40.8	2.2	0.2	7.4
Крылья куриные из духовки	50	112	11.2	7	0.6
Итого	250	152	13	7	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук зеленый (перо)	80	16	1	0.1	2.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	655	253	4	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	300	43	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	90	283	15	22	4
Итого за день	1860	1082	48	62	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Татьяна

22.05.2020 18:00

Дневник питания за 22.05.2020

Погода налаживается, настроение улучшается. С тех пор как стала вникать в состав блюд, появились интересные идеи всяких салатов и смузи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	200	108	3.6	8.2	4.8
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	480	212	9	12	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Цикорий салатный (эндивий)	20	3.4	0.3	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	115	8	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет с грибами	300	183	6.6	5.7	25.5
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	580	299	8	14	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Русский Цикорий]	10	27.7	0.9	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	260	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Итого	190	376	18	28	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, без соли	100	35	0.8	0.2	6.2
Топинамбур	80	48.8	1.7	0.1	10.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	100	30	3	0.2	4.1
Корица, молотая	15	37.1	0.6	0.2	4.1
15 Трав и Специй [Галина Бланка]	10	18	1.2	0.2	2.9
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Итого	335	175	7	0	27
Итого за день	2545	1208	53	63	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.