Блог Татьяна

Татьяна

28.09.2020 19:20

Осенняя пора

9

Татьяна

28.09.2020 08:33

Дневник питания за 28.09.2020

Интенсивно лечусь чаем, со вчерашнего дня отёки. Пью ремантадин как противовирусное. Вчера даже запаниковала и достала антибиотик, но удержалась. Осень только начинается, а иммунитет бездействует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	450	57	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Окунь речной (Тушение)	200	150.4	34	1.6	0
Ржаные отруби	42	48	5.1	1.4	3.7
Итого	351	279	42	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	1020	390	23	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Ржаные отруби	42	48	5.1	1.4	3.7
Итого	151	129	8	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
суп харчо по-домашнему с тушенкой	250	100	5.5	4.8	8.8
Итого	450	102	5	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Ржаные отруби	42	48	5.1	1.4	3.7
Рыбные котлеты	100	105.1	8.1	4.4	8.7
Итого	251	234	17	8	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3273	1198	99	40	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна

27.09.2020 08:57

Дневник питания за 27.09.2020

Горло заложило. Постараюсь не заболеть. Чай с лимоном не стала вписывать. И так уверена, что не выполню запланированное. Утром планы на перед не сбываются, а вечеров времени нет писать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Окунь речной (Варка)	100	74.6	16.8	0.8	0
Итого	560	264	27	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Корица, молотая	15	37.1	0.6	0.2	4.1
Куркума, молотая	10	31.2	1	0.3	4.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Чай с корицей и имбирем	100	12.4	0.3	0.1	2.5
Итого	262	178	9	4	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с корицей и имбирем	100	12.4	0.3	0.1	2.5
Итого	100	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Итого	955	259	7	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Корица, молотая	15	37.1	0.6	0.2	4.1
Куркума, молотая	10	31.2	1	0.3	4.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	262	167	9	4	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай с корицей и имбирем	100	12.4	0.3	0.1	2.5
Итого	200	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	603	176	5	4	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Корица, молотая	15	37.1	0.6	0.2	4.1
Куркума, молотая	10	31.2	1	0.3	4.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	262	190	10	4	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с корицей и имбирем	100	12.4	0.3	0.1	2.5
Итого	100	12	0	0	2
Итого за день	3304	1274	69	32	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Татьяна

26.09.2020 09:03

Дневник питания за 26.09.2020

Сегодня одна дома. Готовить не для кого не нужно. Согласовала рацион с кошкой. Ей все понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Куркума, молотая	10	31.2	1	0.3	4.4
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Имбирь, крень сушеный молотый	10	33.5	0.9	0.4	5.8
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	348	229	12	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	250	87	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Кабачок (Тушение)	250	54.7	1.4	0.7	10.4
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Сметана 15% жирности (Жарка)	5	7.6	0.1	0.7	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Окунь речной (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Итого	795	460	55	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	530	127	3	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	250	54.7	1.4	0.7	10.4
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Сметана 15% жирности (Жарка)	5	7.6	0.1	0.7	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Окунь речной (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Итого	565	344	33	15	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2788	1248	107	41	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Татьяна

25.09.2020 21:32

Перед сном...

5

1

Татьяна

25.09.2020 08:20

Дневник питания за 25.09.2020

Здравствуй, осень! Красивая, тёплая, щедрая. Увеличиваю количество горячих согревающих напитков. Записала примерно, но по факту чаи будут другие. Для них накопилось много ингредиентов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	510	135	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Борщ с курицей 08.12.15	250	96.3	7.2	3	10
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Итого	960	441	53	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Щука (Жарка котлеты)	200	153.4	34.6	1.6	0
Чеснок (Тушение)	20	27.1	1.2	0.1	5.4
Лук репчатый (Тушение)	150	56	2	0.3	11.1
Укроп, семена	10	30.5	1.6	1.5	3.4
Перец черный, молотый или горошек	5	12.5	0.5	0.2	1.9
Итого	585	281	39	3	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	210	30	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	300	65.7	1.7	0.8	12.5
Морковь (Тушение)	200	63.8	2.5	0.2	12.5
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Итого	905	434	51	9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3570	1326	148	22	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Татьяна

24.09.2020 13:10

Все время тянет выпить... Что останавливает ~ так ...

Все время тянет выпить... Что останавливает ~ так это отсутствие собутыльников.

8

2

Татьяна

24.09.2020 08:46

Дневник питания за 24.09.2020

Отходняк после закатки огурцов. Как это люди любят готовить? Первый раз в детстве я запекла картошку в углях на даче. До этого мне не разрешали брать спички. И с тех пор пошло, поехало... Это обязанность на моих плечах и бех отпуска и больничного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Куркума, молотая	12	37.4	1.2	0.4	5.3
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Итого	52	80	2	1	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Имбирь, крень сушеный молотый	15	50.3	1.3	0.6	8.6
Итого	115	50	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Морковь (Тушение)	150	47.9	1.9	0.1	9.3
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная (Тушение)	350	87.1	5.2	0.6	15.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	1615	501	45	9	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Итого	350	122	2	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Куркума, молотая	12	37.4	1.2	0.4	5.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Итого	442	333	21	17	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3024	1203	76	33	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Татьяна

23.09.2020 18:22

Дневник питания за 23.09.2020

Сегодня тяжёлый физически день. Муж купил 15 кг огурцов. Для меня это трудно, но зима скоро. Пишу в дневник по факту. Ну, как и следовало ожидать.... 10 часов на 9 бутыльков. Нога завтра отомстит. При том что за 2 года болезни забыла все рецепты, а современные хозяйки в этом деле не очень. С трудом вспомнила маринование с уксусом, лимонной кислотой и квашение. Хорошо ещё в морозилке завалялся корень хрена. Я его специально морожу для таких целей. А ещё завтра нужно яблоки замариновать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	320	77	1	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	250	96.3	7.2	3	10
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	550	333	13	7	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	280	32	1	1	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	330	86	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	250	695	24.4	60.8	12.3
Итого	250	695	24	60	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1	0	0	0
Итого за день	1880	1226	41	75	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

22.09.2020 12:37

Вот почему чёрный юмор смешнее белого?

1