JRo

17.05.2022 10:51

Дневник питания за 17.05.2022

Добрый день, сотоварищи! Нашла сегодня в телефоне свою фоточку, я так думаю, в 90+, а может и больше. На меня смотрела удрученная жизнью тётя Мотя, хотя на тот момент мне было чуть больше 18 лет. Это дополнительно стимулировало пойти сегодня в зал, хотя я планировала полениться, у нас дождливо, холодно и не хочется двигаться. По питанию всё ровно, завтра планирую взвеситься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Multi for her	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Омлет 1	200	244.8	18.2	17	4.6
Апельсин	191	82.1	1.7	0.4	15.5
Итого	2392	326	19	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Оладьи из куриной печени	200	320.6	36	18.4	2.8
Хлебцы хрустящие (мультизлаковые тонкие)	2	35.4	1.2	0.3	6.6
Итого	310	391	38	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	90	85.8	19.5	0.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	305	130	22	1	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 1	200	244.8	18.2	17	4.6
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	280	285	22	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый шоколад	1	108	22	0.7	3.2
Молоко 2,5% [Простоквашино]	300	159	9	7.5	14.1
Итого	330	267	31	8	17
Итого за день	3737	1457	134	64	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 17.05.2022 11:04

Как говорится - почувствуйте разницу 😄👍

JRo 17.05.2022 11:07

Кристина, всё также удрученная жизнью, но не тётя Мотя. 😁

Nikolai 17.05.2022 11:19

Из пирожка в зифирку. Я рад за вас 💐😀

Mandarinka Masha 17.05.2022 11:22

Как круто!!!☺️ Я тоже захотела сразу в спорт зал😂 очень мотивирует))👍🏻

JRo 17.05.2022 11:26

Shantany (Aùrvéda), мерси 🤗

zhanna zh. 17.05.2022 11:30

Ого, какое преобразование!!! огонь!!!

Глория_ 17.05.2022 11:35

тети Моти не увидела

Яся 17.05.2022 11:37

да, действительно очень сильно мотивируют ваши фото)) как будто и не вы вовсе на первой фотографии))

JRo 17.05.2022 11:39

Яся, я сама себя не узнаю, уничтожила все толстые фото, т. к. не могла на себя смотреть, а теперь наоборот бы посмотрела, сравнила.

JRo 17.05.2022 11:40

Глория_, да ладно? 😁 а слона то мы и не увидели

Яся 17.05.2022 12:26

JRo,вот у меня тоже привычка,плохие фото,где я себе не нравлюсь -сразу удаляю, а потом жалею.

Алексей 17.05.2022 12:44

Однако, два разных человека)
Красота ☺

Марина 17.05.2022 13:28

Тетя Мотя))

Вячеслав Сучков 17.05.2022 19:30

Как всё таки сало старит человека.

Марусичка 18.05.2022 04:42

Ого!
Вы на фото совсем разная.
Наверное знакомые не узнают))

Елена 18.05.2022 20:42

Какая молодец сейчас С улыбкой

А почему была такая комплекция в 18?

JRo 18.05.2022 20:45

Елена, высокий инсулин + питание не совсем сбалансированное, много углеводной пищи, активность всегда была нормальная - кружки, секции, гуляния с друзьями.

Анна Зажогина 18.05.2022 20:46

Классное преображения. Сейчас выглядите просто супер!!!

JRo 18.05.2022 20:48

Анна Зажогина, спасибо 🥰

Елена 18.05.2022 20:48

JRo, а сейчас следите за сахаром?

JRo 18.05.2022 20:51

Елена, уровень глюкозы у меня всегда был в норме, даже ниже, чем нужно, когда инсулин был под 60. Сейчас выравнивают снова его уровень после ковида, т. к. лечили в том числе гормонами

Глория_ 18.05.2022 21:15

JRo, не любите вы себя