Блог Natali

Natali_Alex

01.08.2020 19:24

Дневник питания за 01.08.2020

Странный день... Жара вернулась в наш город. Есть совсем не хотелось, а тренироваться - наоборот, хотя в жару тренируюсь с трудом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	152	220.4	31.9	7.6	4.6
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Сметана 15% жирности	83	134.5	2.2	12.5	3
Итого	1185	480	38	23	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Изолят [Binasport]	1	116	28	0.3	3
Итого	333	116	28	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из макарон с фаршем	274	426.1	30.4	17.5	34.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	272	65.3	3	0.5	10.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.4	0	1.2
Узвар Груша	400	50.4	0.4	0	11.6
Итого	992	548	34	18	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	138	60.7	1.5	0.4	12.2
Слива (садовая)	168	82.3	1.3	0.5	16.1
Итого	306	143	2	0	28
Итого за день	3816	1288	103	42	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali_Alex

22.06.2020 12:23

Бессонница и сброс веса. Всем здравствуйте! Встав...

Бессонница и сброс веса.
Всем здравствуйте! Встав сегодня на весы в очередной раз и не увидев там ожидаемого, назрел такой вопрос - Может ли бессонница влиять на похудение. Уже пару недель ходит ко мне эта подруга и не уходит часов до 2х ночи. Стрессов и переживаний вроде сильных нет, кофе вечером не пью (даже от вечернего чая уже отказалась)... Сна нет, и вес с тех пор стоит практически на месте (+\- 300 гр туда сюда не в счет). От графика, запланированного программой, отстаю уже на 1 кг. Рацион считаю постоянно (все пишу честно), тренируюсь тоже постоянно. Другой причины просто не вижу

Natali_Alex

07.06.2020 18:50

ЖИРЫ?

Уважаемые форумчане, чем вы набираете норму жиров? Поделитесь, пожалуйста. Я вот всегда думала, что с этим-то проблем не будет, но показатель всё ниже и ниже. Я не занижаю их намеренно, и орехи включила в рацион. Масло есть кусками?

Natali_Alex

30.05.2020 06:58

Вопрос по рецепту

Подскажите, пожалуйста, знающие люди: дела пастрому из индейки - 500 г грудки куском на пару, а потом в духовку на 15 мин. и не доставать час, т.е. "усохла" она порядочно. На выходе из 500 г получилось 280 г. Так вот если считать калораж по рецепту, то получается в моей пастроме 268 ккал и 44 г белка. Это так и есть или где-то просчет в расчетах?