Юлия Виташова
03.05.2020 18:47
Дневник питания за 03.05.2020
Всем привет!
Первый раз сегодня слежу за питанием.
Первый раз сегодня слежу за питанием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковный торт |
110
|
128.4 | 10.6 | 3.5 | 12.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
186
|
195.7 | 40.8 | 3.3 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кабачок (Запекание) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Хлеб заварной в нарезке |
50
|
130 | 4 | 0.5 | 27.5 |
| Огурец парниковый |
187
|
20.6 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Хлеб заварной в нарезке |
35
|
91 | 2.8 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 1488 | 600 | 62 | 8 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 128 | 93 | 7 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
127
|
148.2 | 12.2 | 4.1 | 14.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
106
|
135.8 | 20.1 | 5.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 298 | 32 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Итого | 12 | 72 | 2 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2823 | 1064 | 105 | 30 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
03.05.2020 18:54
Ура!! Молодец!!! Все обязательно получится!!
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...