Дневник питания за 30.08.2025

Я очень люблю завтраки.. Обычно у меня на завтрак 2 яйца, хлеб, кофе с молоком, фрукт и возможно, что-то небольшое - паштет или икра/сыр и т.п. А что вы готовите обычно на завтраки на неделе и что в выходные, когда времени больше и можно себя побаловать? Несите картинки☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	103	164.8	2.1	15.1	1.9
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые)	4	77.5	2.9	0.7	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Брусника	70	32.2	0.5	0.4	5.7
Вода	1500	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	61	58	4.6	0.3	8.8
Хлеб "трапезный"	22	51	1.5	0.6	10
Витамин D 5000 МЕ	1	0	0	0	0
Итого	2240	614	42	25	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ веганский с машем	250	69	2	2	10.5
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	48	100.8	2.4	0.5	21.5
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	31	96.1	3.1	0.4	20.1
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Ветчина куриная домашняя запеченая	100	201.8	21.4	12.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Маш пророщенный	31	27.2	2.1	0.2	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Баранки простые	20	62.2	2.1	0.3	12.8
Слива (садовая)	135	66.2	1.1	0.4	13
Итого	1439	803	40	25	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	19	33.3	0.3	3.1	1
Сыр творожный белый, салатный, сливочный	39	76	3.9	6.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты сборные 30.08.25	1	162.7	15.4	9.1	4
Маш пророщенный	12	10.5	0.8	0.1	1.6
Гречка отварная с маслом	106	127.3	4.9	2.2	21.9
Итого	712	474	27	24	37
Итого за день	4391	1892	110	75	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 31.08.2025 11:49

Вот уже три месяца на завтрак напиток: куркума, чёрный перец , лимон, мёд. Вкусно и полезно. 👍

Алексей Фёдоров 31.08.2025 11:50

У меня вот это яичко в подставочке ассоциируется с королевским завтраком. А какао должно быть в каком-нибудь бронзовом кубке или толстостенном бокале зелёного стекла.

April 31.08.2025 12:17

Лариса Брусенцева, и все?)) А еда?

April 31.08.2025 12:18

Алексей Фёдоров, точно, но по-королевски подставочка должна быть минимум из серебра! ☝️😁
Это кофе с молоком, я завариваю в кружке.

ВреднаЯ 31.08.2025 12:46

Алексей Фёдоров, ха-ха.. точно…. Мне вспомнилась принцесса «ни-ко-го я не хочу!» 😂

Алекс 31.08.2025 13:10

Алексей Фёдоров, а мне сразу мультик Бременские музыканты вспоминается при виде таких подставочек )))

Алексей Фёдоров 31.08.2025 13:43

Алекс, ну, да!

Алексей Фёдоров 31.08.2025 13:45

Лариса Брусенцева, а я люблю самодельный кефир с зеленью, чесноком, чиа и солью. Теперь ещё добавляю красный перец и куркуму. Пара варёных яиц, и вот уже полноценный белковый завтрак!

April 31.08.2025 14:36

Алексей Фёдоров, а как на работу потом после чеснока🙈

Лариса Брусенцева 31.08.2025 15:03

Алексей Фёдоров, у меня тренировка утром, есть некогда. Только каппучино.

Лариса Брусенцева 31.08.2025 15:36

Алексей Фёдоров, по 👍