Дневник питания за 27.08.2025

Средний вес недели 1 на ограничении: 91,4
Средний вес недели на подсчете без ограничения калорий: 91,6
Средний вес 1-2 недели августа 2025: 92,6
Вес на август 2024; 107,5
Вес на август 2023: 115,6

За эту неделю все зелененькое, приятно. Но почти всю неделю голодно, только 2-3 дня было когда к вечеру голод стихал и есть не особо хотелось. Надеюсь это скоро пройдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	103	242.1	7.8	0.8	50.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Филе грудки индейки	60	60	9.6	1.2	2.4
соус майонезный сендвич-соус для бутербродов и закусок	17	52.7	0.1	5.1	1.5
Итого	200	424	22	12	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Итого	428	205	6	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная с маслом	100	120.1	4.6	2.1	20.7
Щи на курице	225	133.4	9.2	5.2	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ	10	21	1.8	0.4	2.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	71.9	1.7	0.3	15.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Идейка тушёная (голень духовая)	91	124.9	20.5	4.7	0.1
Салат капустный с морковью по корейски	1	72.3	1.7	4.8	5.3
Итого	1135	605	41	21	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Слива (садовая)	93	45.6	0.7	0.3	8.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Рыба рубленая Горбуша Скумбрия	78	163.8	6.6	13.3	4.7
Итого	760	662	53	29	44
Итого за день	4023	1899	124	71	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 28.08.2025 09:24

Отличные результаты Молодчина! Надеюсь , найдёте причину голода. Помню, жуткий голод. Ела хлеб в такие минуты. Потом старалась с работы голодной не возвращаться.

April 28.08.2025 11:04

Лариса Брусенцева, спасибо! Хотелось бы быстрее, конечно, на подсчете то, зря я что ли страдаю. Без подсчётов не так быстро получается. У меня всегда аппетит и голод есть, не будь я часто голодной, и веса бы не было такого((

Лариса Брусенцева 28.08.2025 13:56

April, возможно, это инсулинорезистентность. У моей снохи что-то подобное. Мне просто есть надо почаще, чтобы не мести все подряд. ❤️❤️❤️

April 29.08.2025 06:42

Лариса Брусенцева, часты перекусы и приводят в итоге к инсулинорезистентности. Думаю, она у меня одно время точно была и именно из-за того, что раньше для снижения веса врачи и специалисты рекомендовали есть дробно. Да, на какое-то время вес снижается, но в длительной перспективе это приводит к инсулинорезистентности и набору веса.
Каждый перекус вызывает выброс инсулина, а его продолжительное наличие снижает к нему восприимчивость. Чтобы этого не случилось, еда должна быть редкой, но насыщенной по составу.

Лариса Брусенцева 29.08.2025 10:41

April, 👍👍👍