Дневник питания за 20.12.2020

Хочу сказать спасибо тому кто посоветовал мне резанный овёс от Myllin paras. К сожалению, не помню кто отрекомендовал, но искренне спасибо. Нашла его в нашей Пятерке, была уверена что такие изыски там и не продают, но оказалось что надо просто знать что искать. Он нашелся на самой неприметной полке среди акционных макарон и детского питания, почему-то на полку с овсяными крупами они никогда его не выставляли. Ну что тут скажешь, продавцы там так и не научились визуально отличать манго от авокадо, а однажды, когда я купила хумус - долго расспрашивали что же это такое и как его едят))
А этот резанный овёс как раз то что надо - и польза и варится относительно целых зерен быстро. Я все цельную не плющенную крупу искала, но её вообще не найти (говорят в Ашане есть но мне туда далеко ехать) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	243	255.2	5.8	9.7	36
Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат]	40	100	4.8	8.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	46	167.4	10.7	13.6	0
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Итого	809	624	23	32	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	150	172.5	34	2.9	0.2
Фунчеза [Сэн Сой]	50	169	5.1	0	37.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	18	10.8	1.9	0	0.9
Горчичное масло	9	80.8	0	9	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	748	578	46	12	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Творог влажный обезжиренный	110	79.2	11.4	0.3	7.3
Холодец "Домашний" [Морозово]	80	69.6	8.2	4	0.3
Соус Горчичный с Хреном [Ikea]	15	48	0.2	4.4	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Шампиньоны	126	34	5.4	1.3	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко]	35	15.8	0.4	0.5	2.3
Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ	10	21	1.8	0.4	2.7
Итого	936	566	42	28	34
Итого за день	4493	1769	112	73	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 22.12.2020 00:44

долго расспрашивали что же это такое и как его едят))

Со мной раньше подобное случалось. Как куплю физалис в корзинке, так на кассе каждый раз искали код, то ли в овощах, то ли во фруктах. И тоже бывало спрашивали как его едят С улыбкой