April
12.12.2020 16:11
Дневник питания за 12.12.2020
Сонный день, отходняк после стрессовой недели. Отдыхаю по
хозяйству, только почему-то устаю мгновенно. Зато полосочки зеленые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
56
|
117.6 | 2.7 | 0.6 | 25.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
39
|
140.4 | 3.5 | 10.1 | 8.6 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 757 | 596 | 23 | 32 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (морская капуста, яйцо, корей морк) |
128
|
241.5 | 9.3 | 20.5 | 5.2 |
| Суп куриный с овощами |
230
|
50.1 | 6.2 | 0.5 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
113
|
109.4 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые) |
2
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Повидло морковное |
40
|
112.8 | 0.2 | 0.2 | 26.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 593 | 644 | 44 | 23 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Говядина тушеная 12.12 |
100
|
120 | 15.9 | 4.7 | 3.5 |
| Горошница с луком и морковью |
245
|
241.1 | 14.9 | 6.6 | 30.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 616 | 579 | 41 | 21 | 54 |
| Итого за день | 4466 | 1825 | 109 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
ВХ
12.12.2020 22:22
Мне очень нравится еврейский шаббат. Считаю, что он должен быть
введён повсеместно.
Татьяна!!!
13.12.2020 12:54
Что- то последние время, на выходных у меня сплошной шаббат ( не
знала, что так зовётся). День просто доминирует.
ВХ
13.12.2020 20:14
Татьяна+++, значит, так надо =)
Солнечное лето
13.12.2020 21:09
ВХ,
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
