Дневник питания за 12.12.2020

Сонный день, отходняк после стрессовой недели. Отдыхаю по хозяйству, только почему-то устаю мгновенно. Зато полосочки зеленые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	111	168.5	14.1	12.1	0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	56	117.6	2.7	0.6	25.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Морковь	103	36.1	1.3	0.1	7.1
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	39	140.4	3.5	10.1	8.6
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	757	596	23	32	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (морская капуста, яйцо, корей морк)	128	241.5	9.3	20.5	5.2
Суп куриный с овощами	230	50.1	6.2	0.5	5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	113	109.4	23.7	1.4	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые)	2	38.8	1.4	0.4	7.4
Повидло морковное	40	112.8	0.2	0.2	26.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	593	644	44	23	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Говядина тушеная 12.12	100	120	15.9	4.7	3.5
Горошница с луком и морковью	245	241.1	14.9	6.6	30.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	616	579	41	21	54
Итого за день	4466	1825	109	77	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 12.12.2020 22:22

Мне очень нравится еврейский шаббат. Считаю, что он должен быть введён повсеместно.

April 13.12.2020 06:50

ВХ, меня мучает чувство вины когда я ничего не делаю и тревога что ничего не успею в короткие выходные ( Хотя, когда совсем устаю, так и получается поневоле что сил ни на что нет и только лежишь

ВХ 13.12.2020 10:57

April, меня чувство вины не мучает. Меня мучает то, что магазины по воскресеньям не работают Широкая улыбка