Дневник питания за 11.12.2020

Пятница, ура. Меня "отпустила волшебная трава" и вес сам пошел вниз, так как видимо здоровье нормализовалось, лай лай лай лай (поет, танцует, исполняет благодарственный танец Шиве, разбрасывает лепестки роз по пути своего следования домой)))
-18 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	141	214	17.9	15.4	1
Апельсин	187	80.4	1.7	0.4	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	40	144	3.6	10.4	8.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	76	159.6	3.7	0.8	34
Итого	694	600	27	27	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Мандарин	172	65.4	1.4	0.3	12.9
Морковь по-Корейски [Кореяна]	70	83.3	0.8	5.6	7.4
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	40	144	3.6	10.4	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	780	609	16	27	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	53	111.3	2.6	0.5	23.7
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	130	343.2	25.7	25.7	2
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лимонный сок, необработанный	50	11	0.2	0.1	3.3
Итого	848	592	38	27	49
Итого за день	4322	1802	81	81	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 11.12.2020 20:48

Вот так

Механизмы сложные, и процессы такие же. Но процесс идёт, видимо, и тогда когда думаем, что стоит. И заслуга наша есть в первую очередь в рациональной последовательной настойчивости. И значит, вы всё делаете правильно. Вы молодец!

April 11.12.2020 20:57

Georgij, да, спасибо. Я вообще поняла про себя что главное -заиметь стратегию. А дальше встаешь на рельсы и пилишь, как "немецкий паровоз" Подмигиваю

Неумолимо двигаясь вперед, значит. Главное помнить для чего все это. Ну и не передавливать физиологию, чтоб обратка от организма не прилетела, когда включаются защитные механизмы, сознание принудительно отключается на минуточку и " вдруг" случается зажор. Не вдруг. Мягче надо к себе, бережнее С улыбкой