April
06.12.2020 14:40
Дневник питания за 06.12.2020
Организм мой совершенно самостоятельно, т.е. без моего участия,
решил что мне надо перейти на каллорийность поддержания. Никак я
что-то не вписывалась в последнее время, день- через день
неконтролируемый аппетит вечером. Вчера вообще рукой махнула и не
считала кал, вечером в табличку занесла съеденное и кажется даже в
норму похудальческую уложилась, да и отвес утром, не смотря на
селедку и отсутствие контроля. Странные дела. Возможно я просто
устала считать, все это напряжение по поводу еды и необходимости
удержать вес и сдвинуть вниз - только еще больше добавляет
напряжения и нервного аппетита . Сегодня ела подножный корм без
планирования, жиров перебрала, зато рейтинг красавчег
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
73
|
181 | 12.9 | 14.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Майонез Calve Легкий |
17
|
43.2 | 0.1 | 4.3 | 1.1 |
| Майонез Горчичный [Махеевъ] |
12
|
56.4 | 0 | 6.1 | 0.5 |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Фаст-фуд, гренки по-французски |
56
|
190.4 | 3.4 | 9.9 | 22.3 |
| Итого | 833 | 627 | 22 | 35 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Капуста тушеная |
315
|
168.8 | 4.4 | 7.6 | 20.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
48
|
119 | 8.5 | 9.4 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
111
|
105.9 | 24.1 | 0.9 | 0.4 |
| BURGER KING, драники |
33
|
99.7 | 0.9 | 6.4 | 8.9 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 660 | 685 | 42 | 29 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
271
|
108.4 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 581 | 499 | 33 | 24 | 29 |
| Итого за день | 4374 | 1815 | 98 | 89 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
